Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow, na ostatnia serie biore: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: brak. Robie codziennie okolo 20-30 min cwiczen na maszynach, jest to czesc mojej rehabilitacji Mam nadzieje ze podalem wszystkie potrzebne informacje :) Zmieniony przez - Zielonyyy w dniu 16/03/2019 08:37:13
[...] jajkach powinni jej jeść podczas robienia masy. Co o tym sądzicie? Jednak mam pewne dylematy. Dotyczą one holesterolu. Z wielu źródeł słyszałem różne opinie, że w jaju jest więcej dobrego HDL, który niszczy zały LDL oraz na dowrót. Były to jednak opinie poszczególnych ludzi nie potwierdzone żadnymi badaniami naukowymi. We Flexie ania KiF [...]
[...] byly by oczywiscie zebym zrobil calosc na jednej sesii bo martwy dziala nie tylko na prostowniki grzbietu, ale na wiecej grup miesni plecow. Tu pojawia sie problem bo u mnie jest to nie mozliwe. Martwy ciag wykonuje na silowni bo w chacie nie mam tyle wolych ciezarow (potrzebuje 160, w domu 150) a drugi trening w domu bo na silowni najwieksza [...]
Holla, mam pytanko Powiedzcie mi co o tym myslicie obramowane na czerwono sa z jednej parti (jedno opakowanie) a dwa pozostale sa innymi seriami, zastanawiam sie czemu jest taka roznica w ilosci substancji ... Towar jest z pewnego zrodla, nigdy sie na nim niezawiodlem Edit : dodatkowo w serii Lote X012 Cad.11/2010 (to ta gdzie jest najmniej [...]
[...] i jeszcze parę innych, które udało mi się wychwycić. Co prawda sparował z trochę większymi przeciwnikami ale niebieski pas/szarfa w porównaniu do czarnego pasa to chyba jest różnica? Zapewne siedząc w temacie znasz te filmiki ale w razie czego zamieszczam je poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=XOAxAYNB4wY [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna, wycięty spory kawałek jelita. Suplementy: białko, witaminy kreatyna. Staż na siłowni: 2 rok (FBW) jestem od jakiegoś czasu na redukcji i jakoś tam idzie ale chcę zapytać bardziej doświadczone osoby. schodzi mi około pół kilo tygodniowo w pasie w ciągu miesiąca 3 cm mniej [...]
[...] - Flavor Chocolate €10.74 Sub-Total: €54.57 Do tego w tym ukladzie 25 euro przesylka. Zastanawiam sie nad wyrzuceniem whey,podbija cene przesylki prawie dwukrotnie,To jest w polsce bym sie zastanawial,tu za bialko najtansze i to wcale nie serwatke place 30euro za 700gramow,tak wiec nawet z przesylka z fasta wychodzi taniej (albo najwyzej [...]
[...] diete mam 20 lat 82 kg i staz 2 lata. Mam taka diete i tu mam pare pytan. Trening mam 5 razy w tyg i zaczyna sie o 10 30 i nie wiem co jesc przed nim czy tak jak na diecie jest rozpisane czy cos pozmieniac?? mam kupione bialko dymatize whey protein 2 kg oraz mutant mass 6,7 kg i jak to dawkowac??. a w zanadzu mam jeszcze 3 stowki do [...]
[...] mi wpadl sustanon 250 i testoviron 250 z bayerna ale w czarnym szkle pakowany po 3ampy w podelku niema na ampach naciecia zeby zlamac trzeba samemu nacinac, co okolo 10ampa jest nierowna odnosnie co do wielkosci okolo 3milimetry z testovironu sie napisy scieraja palcem lol i serja sa wykropkowane na sustanolu tez ale tam sie nie scieraja w [...]
[...] nie stosuję. Spodziewałem Sie szybkich wyników na samym początku ale to co się ze mną dzieje to chyba przesada. Biceps mi urósł o jakieś 10 centymetrów w obwodzie. Nie jest spuchnięty i nie boli. Inne mięśnie zachowują się zgodnie z przewidywaniami. To w sumie miłe ale chyba drobna przesada stąd mój niepokój. A może nie mam się co [...]
Siema Potrzebuje kasy na cele wyzsze i sprzedaje wszystko co mi jest zbedne lub srednio potrzebne A wiec mam do sprzedania : - Cd Rom 52x LG (uszkodzony) Cena 25 zł - Cd Rom 32x Lg sprawny stan: dobry cena 30 zł - Modem wewnetrzny Pentagram Dark z karta gwarancyjna w 100% sprawny Stan : bardzo dobry , Cena 40 zł - Buty Piłkarskie firmy adidas ( [...]
[...] arbitrzy, którzy wtedy gwizdali lubinianom, zostali już zatrzymani, bądź sami się zgłosili do wrocławskiej prokuratury. Do dziś sędziuje zaledwie czterech. Co ciekawe, jest wśród nich... prowadzący sobotni mecz Legia - Zagłębie Hubert Siejewicz. żenada panowie, żenada nie insynuuje że mecz był sprzedany tylko poprostu ten sędzia w tym [...]
[...] z drugiej strony można wprowadzić przecież inne rozwiązania - trening piramidalny, stopniowe zwiększanie obciążenia. Nie wiem dokładnie czego powinienem się trzymać, bo jest bardzo dużo opcji treningu. Jak z odpoczynkiem pomiędzy seriami, ilościa serii i ilością samych treningów w tygodniu (mało, ale całkowicie się zmęczyc, przepocić ciało [...]
Witam mam problem kupiłem ostatnio - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W [...]
Witam właśnie rozpoczęłem swoją pierwszą kuracje której celem jest zdobycie suchej masy i poprawa definicji Dysponuje następującymi specyfikami ;P Boldenon 3 ampułki po 10ml, 100 tab metanabolu 10 mg phonix, Masteron 100mg 2 amoułki po 10ml, Winstrol 10 mg 150 tab Desma, Testosteron cypionat 1 ampułka 10ml 1-12 tydzień Boldenon 200 mg co 2 dni [...]
[...] i wypchnij ją tak, aby przeleciała na „tyły" obrońcy (przelobuj go). Nie możesz się ruszać w takim momencie, wykonaj tylko ruch ręką. Udawaj, że nic się nie stało a piłka jest dalej pod twoimi nogami. Potem imituj jeszcze rękami parę kozłów takich samych (niskich, pod nogami) jak przed przerzuceniem. Potem spokojnie obegnij go. Mistrzostwo And [...]
[...] jak zjem powiedzmy dwa twarogi x 200g to dostaje silnego bólu głowy przez około 30 minut (nawet więcej - takie zwroty głowy), zjem mniej to ból trzyma krucej. To samo jest jak zjem np. 10 białek z jajek. Przy wypiciu mleka, powiedzmy szklanki, lub wypicia dwóch jogurtów (jeden nie aż tak bardzo) dostaje wyspki (szczególnie twarz + plecy, [...]
Witam :-) No wiec, moze zaczne od tego, ze jestem w ciazy (16 tydzien). Cwicze silowo, dosyc regularnie od kilku lat. Czasem dieta byla, czasem nie. Czasami mialam regularne i mocne treningi, a okresami sobie odpuszczalam. Cwiczylam jednak glownie dla poprawy samopoczucia. Zwlaszcza martwe ciagi i przysiady, to dla mnie zadna nowosc. O ciazy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy. Co myślicie? Na silce trenuje jakieś 2 miesięce, 2 razy w tygodniu. No moze 3 bo często roobie tak, ze w jeden dzien cwicze np. nogi i plecy, a w drugi reszte (dlatego,z e dlugo mi schodzi z caloscią, a orpocz tego często jest tak,ze stojak na sztange pod nogi jest zajety (silownia uczelniana, wiec jest 1) Ale to chyba nie rpzeszkadza?
